如何解决 post-838584？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 睡眠监测设备的准确性排名有哪些？ 的话，我的经验是：睡眠监测设备按准确性来说，大致可以分为三档： 1. **医疗级设备（最准确）** 像多导睡眠图（Polysomnography，简称PSG），这是医院里做睡眠检查用的设备，能测脑电波、眼动、肌电、呼吸等多项指标，诊断精准度最高。不过价格贵，流程复杂，一般用于睡眠障碍确诊。 2. **专业家用睡眠监测器（准确度较高）** 比如Withings Sleep、Dreem头带或Oura Ring等，这类设备比普通手环更专业，能监测心率、呼吸频率、体动和睡眠阶段，数据较为可靠，适合想详细了解睡眠状况的人。 3. **普通智能手环/手表（准确度一般）** 像Fitbit、小米手环、Apple Watch等，优点是方便、便宜，可以检测心率、睡眠时间和浅深睡眠，但对睡眠阶段和呼吸的判断准确度有限，仅供参考。 总结就是：要追求最准确，就去医院做PSG；想家用监测又较准确，选专业睡眠设备；预算有限或日常记录，普通智能手环就够了。